Seiring dengan berkembangnya teknologi, kini ada banyak hal yang bisa dilakukan secara online, salah satunya adalah untuk pesan makanan online. Bagi Anda yang masih beranggapan makanan rumah merupakan sajian terbaik, bisa menyimak ulasan berikut terlebih dahulu. Banyak masakan rumah yang memang diolah dengan cara rumahan namun kurang memperhatikan komposisi gizi dan nutrisi sehingga tak bisa memenuhi asupan yang dibutuhkan tubuh.
Cara Pesan Makanan Online yang Tetap Sehat
Layanan pesan makanan secara online kini sudah banyak tersedia di berbagai rumah makan, restoran bahkan platform marketplace pun menyediakan layanan tersebut. Meski tak dianjurkan untuk melakukannya setiap hari, namun pastikan untuk memesan makanan dengan cara yang baik dan benar sehingga bisa memenuhi kebutuhan gizi nutrisi dalam tubuh.
Diantaranya adalah dengan memesan menu makanan yang lebih sehat dan mengandung nutrisi yang lengkap sehingga bisa membuat tubuh tetap sehat, berat badan terjaga dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Berikut ini adalah beberapa cara untuk memesan makanan yang sehat dan bergizi meski menggunakan layanan pesan antar secara online :
1. Pesan makan gaya keluarga
Maksudnya adalah untuk memesan makanan dengan menu beragam, bukan dengan memesan sesuai selera masing-masing. Jika Anda melakukan cara pesan ini, bukan hanya bisa lebih menghemat biaya saja, namun juga bisa memastikan keluarga mendapatkan asupan gizi serta nutrisi yang lebih lengkap. Menu gaya keluarga bisa dipesan dengan memesan menu sandwich ayam goreng dan salad buah atau sayur untuk melengkapinya yang dipesan sesuai dengan kebutuhan keluarga.
2. Olah kembali makanan yang dipesan
Cara yang kedua adalah dengan mencoba untuk mengolah kembali menu makanan yang dipesan secara online dan berkreasi dengan bahan makanan yang ada di lemari es. Misalnya Anda memesan menu mie goreng, maka bisa mencoba mengolah kembali menu tersebut dengan melengkapinya dengan sayuran dan daging atau bakso yang lebih banyak. Cara itu akan membuat menu makanan yang dipesan online lebih kaya akan gizi dan nutrisi.
3. Gunakan rasio 1:1:2 untuk porsi makanan
Cara untuk pesan makanan online namun tetap menyehatkan adalah dengan menerapkan aturan proporsi yang ideal dengan rasio 1:1:2 untuk asupan karbohidrat, protein dan sayuran. Contohnya adalah dengan menerapkan pembagian porsi makanan dalam satu piring dengan porsi setengah piring untuk sayuran, seperempat untuk protein dan seperempat lagi untuk karbohidrat. Hal tersebut sangat penting untuk memastikan terjaganya keseimbangan asupan nutrisi dalam tubuh.
Baca juga : Ketahui Manfaat Konsumsi Paket Nasi Box Sehat
4. Kurangi konsumsi makanan berlemak
Makanan berlemak seperti makanan yang diolah dengan cara digoreng atau memiliki rasa yang gurih biasanya merupakan jenis makanan yang mengandung lemak tinggi. Jika Anda tahu kandungan menu makanan tersebut buruk untuk kesehatan tubuh maka sebaiknya hindari atau kurangi sedikit demi sedikit. Caranya cukup mudah, misalnya dengan mencoba untuk tidak konsumsi bagian berlemak tinggi seperti kulit ayam goreng, keju pada menu burger dan menu lainnya yang berlemak tinggi.
5. Pesan dengan catatan khusus
Anda bisa memesan makanan dengan catatan atau permintaan khusus sehingga bisa memperoleh menu makanan yang lebih sehat. Seperti memesan tambahan sayur ekstra, pesan ayam diolah dengan cara dipanggang bukan digoreng, memesan salad dengan topping saus kacang yang lebih sehat atau catatan khusus lainnya. Semua itu sebenarnya bisa Anda lakukan saat menggunakan layanan pesan antar online.
6. Pilih menu makanan yang dimasak langsung
Banyak layanan pesan antar makanan yang melayani menu makanan siap saji sehingga Anda harus lebih jeli dan teliti dalam memilihnya. Pastikan untuk memilih layanan pesan antar yang menyajikan makanan yang dimasak langsung hanya saat ada pesanan saja. Sehingga kualitas dan cita rasa masakan dijamin lebih segar serta memiliki kandungan gizi yang optimal.
7. Pindahkan dan hangatkan makanan yang dipesan
Segera setelah makanan yang dipesan sampai di alamat tujuan, sebaiknya Anda menghangatkannya ulang sehingga makanan benar-benar disajikan dalam kondisi hangat dan fresh. Pindahkan dari wadah makanan dari layanan pesan makanan online ke wadah makanan yang ada di rumah, terutama jika wadah pembungkusnya kurang sehat untuk mengemas makanan.
8. Pesan sajian makanan rumahan
Banyak layanan pesan online makanan yang menyajikan menu makanan rumahan sehingga bisa disesuaikan dengan selera ataupun favorit keluarga. Anda bisa memesan menu lengkap dalam bentuk katering harian, dengan jumlah sesuai dengan anggota keluarga yang ada di rumah. Pastinya lebih praktis dan hemat tenaga, biaya sekaligus waktu bukan?
Itulah beberapa cara pesan makanan yang tetap sehat meski menggunakan layanan pesan antar makanan secara online. Secara umum, tak mengapa jika sekali waktu kita menggunakan layanan pesan online makanan favorit, namun disarankan untuk tak begitu sering melakukannya karena merupakan kebiasaan yang kurang sehat untuk kesehatan. Pastikan tubuh mendapatkan kecukupan gizi dan nutrisi dengan mengolah makanan sendiri di rumah, dengan bahan yang mengandung nutrisi sesuai kebutuhan tubuh Anda.